С чем я работаю

Психолог при стрессе и перегрузке

Слишком много всего, и не получается выдохнуть: работа, семья, решения, которые нельзя отложить. Стресс — это не слабость и не диагноз, а состояние, в котором организм давно перестал успевать восстанавливаться. Если вы ищете психолога при стрессе — вот как я с этим работаю.
Записаться на встречуКак проходит работа
Как это выглядит

Как выглядит стресс, который не проходит после выходных

  • стресс на работе: задач больше, чем часов, и всё «срочно»
  • хочется снять стресс, но привычные способы — сериал, еда, телефон — не работают
  • раздражаюсь на близких из-за мелочей и потом жалею
  • плохо сплю, просыпаюсь уже уставшим
  • не могу отдохнуть: даже в выходной голова продолжает работать
  • постоянное напряжение в теле — плечи, челюсть, живот

Совпадать должно не всё. Достаточно узнать себя в одной–двух строках — и можно писать своими словами, без «правильных» формулировок.

Не узнали себя? Ответьте на пять вопросов — подбор покажет, какое направление ближе.

Как работаем

Как проходит работа со стрессом и перегрузкой

1
Смотрим, откуда нагрузка на самом деле
Часто дело не в количестве дел, а в том, как вы их держите: всё одинаково важно, ничего нельзя отпустить, за всё отвечаете вы. Это разбираемо.
2
Ищем, что мешает восстанавливаться
У стресса две стороны: нагрузка и восстановление. Если отдых не восстанавливает — обычно есть внутреннее правило, которое не даёт остановиться. Находим его.
3
Меняем способ, а не обстоятельства
Обстоятельства часто не выбрать. Но способ реагировать на них — да: что считать срочным, где граница, как выходить из режима «всё сам». Проверяем в реальных ситуациях между встречами.
5000 ₽ · 50 минут
Онлайн или очно в Москве. Оплата за каждую встречу. Знакомство: 30 минут, бесплатно.
ЗаписатьсяСтоимость
Что меняется

Что меняется, когда нагрузка перестаёт быть постоянной

  • нагрузка становится обозримой: видно, что действительно ваше, а что вы взяли по привычке
  • появляется способность останавливаться без чувства вины
  • тело перестаёт жить в постоянной готовности — сон и раздражительность обычно уходят первыми
  • остаётся стресс как нормальная реакция на трудное — но он заканчивается, когда заканчивается трудное

Это то, что обычно происходит в работе, а не гарантия: результат зависит и от вашего участия, и от обстоятельств, на которые никто из нас не влияет. Сроков не обещаю — было бы нечестно.

Границы

Когда стресс — уже к врачу, а не к психологу

Если стресс сопровождается болями, давлением, перебоями в сердце, резкой потерей веса или сна — сначала к врачу: исключить телесные причины важнее любой консультации. Если вы пережили травмирующее событие и оно возвращается флешбэками и кошмарами — это к врачу-психотерапевту. Со мной — параллельно и с его ведома.

Я работаю со здоровыми людьми: не ставлю диагнозов, не назначаю и не отменяю лекарств. Если не уверены, к кому вам, — напишите, разберёмся на знакомстве; если не ко мне, скажу прямо и подскажу, к кому.

Вопросы

Вопросы о работе психолога со стрессом

Разве стресс — это к психологу? Просто надо отдохнуть.
Если отдых помогает — конечно, отдыхайте. Приходят обычно тогда, когда отдых перестал помогать: человек отдыхает, а состояние не меняется. Вот с этим и работаем — с тем, что не даёт восстановиться.
Чем это отличается от тревоги?
Стресс — реакция на реальную нагрузку и заканчивается вместе с ней. Тревога живёт сама по себе, без внешней причины. Часто они рядом; на знакомстве разберёмся, что у вас, — и есть ли вообще смысл в работе со мной.
Сколько встреч нужно?
Зависит от того, стресс это ситуативный или уже образ жизни. Обсуждаем после первых встреч; оплата за каждую отдельно.
Записаться на встречуОбо мне и методе