С чем я работаю

Психолог при тревоге и напряжении

Постоянно волнуюсь, накручиваю себя, не могу успокоиться — хотя, если посмотреть со стороны, ничего страшного не происходит. Если вы искали психолога при тревоге, вот с чем можно прийти ко мне и как это устроено.
Записаться на встречуКак проходит работа
Как это выглядит

Как выглядит тревога, с которой приходят

  • тревога без причины: тело напряжено, а объяснить, из-за чего, не получается
  • накручиваю себя: одна мысль — и в голове уже худший сценарий
  • переживаю из-за всего — из-за работы, здоровья близких, слов, сказанных неделю назад
  • не могу расслабиться даже в отпуске, «выключиться» не выходит
  • боюсь, что что-то случится, и проверяю, перепроверяю, контролирую
  • не могу успокоиться после разговора, прокручиваю его часами

Совпадать должно не всё. Достаточно узнать себя в одной–двух строках — и можно писать своими словами, без «правильных» формулировок.

Не узнали себя? Ответьте на пять вопросов — подбор покажет, какое направление ближе.

Как работаем

Как проходит работа с тревогой и напряжением

1
Находим, как именно запускается тревога
Не «почему я тревожный», а что конкретно происходит внутри за секунды до: какая мысль, картинка, ощущение. У тревоги есть последовательность, и её можно увидеть.
2
Разбираем, что она пытается сделать
Тревога почти всегда что-то охраняет: контроль, безопасность, «чтобы не было как тогда». Пока это не названо, бороться с ней бесполезно — она возвращается.
3
Пробуем другой способ — и проверяем в жизни
На встрече — конкретные приёмы под вашу последовательность, между встречами — проверка, что из этого работает именно у вас. Не упражнения «вообще», а ваши.
5000 ₽ · 50 минут
Онлайн или очно в Москве. Оплата за каждую встречу. Знакомство: 30 минут, бесплатно.
ЗаписатьсяСтоимость
Что меняется

Что меняется, когда тревога перестаёт управлять

  • тревога перестаёт быть фоном без имени — вы понимаете, откуда она и что её включает
  • появляется зазор между «подумал» и «уже паникую», и в этом зазоре можно выбирать
  • напряжение отпускает не потому, что вы себя уговорили, а потому что изменилось то, что его держало
  • остаётся нормальное волнение перед важным — оно и не должно исчезать

Это то, что обычно происходит в работе, а не гарантия: результат зависит и от вашего участия, и от обстоятельств, на которые никто из нас не влияет. Сроков не обещаю — было бы нечестно.

Границы

Когда тревога — к врачу, а не к психологу

Панические атаки, тревога с сильными телесными симптомами, бессонница неделями, навязчивые действия, состояние, при котором трудно выйти из дома, — это к врачу-психотерапевту или психиатру, и не вместо, а сначала. Работа со мной в таких случаях возможна параллельно и с ведома врача. Если сейчас есть мысли о том, чтобы не жить, — 112 или круглосуточная психологическая помощь в Москве: 051 с городского, +7 495 051 с мобильного.

Я работаю со здоровыми людьми: не ставлю диагнозов, не назначаю и не отменяю лекарств. Если не уверены, к кому вам, — напишите, разберёмся на знакомстве; если не ко мне, скажу прямо и подскажу, к кому.

Вопросы

Вопросы о работе психолога с тревогой

Это пройдёт само?
Иногда — да, когда уходит обстоятельство, которое её вызвало. Но если тревога держится месяцами и не привязана к чему-то одному, сама она обычно не уходит, а привыкает: становится фоном. Тогда имеет смысл разобраться, что её поддерживает.
Сколько встреч нужно?
Честно — не знаю до первой встречи. Обычно после трёх–пяти понятно, движется ли работа. Это обсуждаем вслух, пакеты вперёд не покупаются.
Онлайн с тревогой работает?
Да. Формат тот же — разговор и разбор конкретных ситуаций. Многим онлайн даже проще: дома спокойнее, чем в незнакомом кабинете.
Записаться на встречуОбо мне и методе